1.選擇自己喜歡的運動形式，想要運動有效果，就需要保證運動的持續(xù)性。只有堅持運動才能讓身體長期處于高速代謝的環(huán)境中并且更快的燃燒脂肪。2.加入肌肉運動，有氧運動是高速燃脂的有效方法，但是想要徹底的變瘦重點的還是要調(diào)整好身體的代謝和循環(huán)情況。所以除了日常的有氧運動還要加入些肌肉練習。3.睡前兩小時結(jié)束激烈運動，運動的方法是正確的，但是也要找對運動的時間。否則運動不僅不能收獲預期的效果還可能影響身體的循環(huán)和代謝。4.可以采取醫(yī)學美容抽脂減肥手術(shù)，是見效比較快的一種方法。

邁開腿管住嘴之外，還可以選擇抽脂減肥方法。

不僅僅是運動，注意飲食，可以達到減肥效果，減肥瘦身還可以通過抽脂的方法。